DOI: 10.52982/lkj170

Аннотация. Развитие осознанной стрессоустойчивости описано в статье в рамках интеграции методов позитивной, телесно-ориентированной, эриксоновской терапии, гипноза, десенсибилизации и глазодвигательной переработки. Развитие осознанной стрессоустойчивости представлено широко известными техниками, распределенными по четырем сферам модели баланса, и включает 5 шагов,: 1 шаг: «тело» (средство – ощущение): основные упражнения: заземление А. Лоуэна и «Объятия бабочки» Л. Артигас – обращены к способности устанавливать связь с миром через свои ощущения; 2 шаг: «достижения» (средство – мышление): техника Ф. Шапиро «Негативные когниции» развивает способность вербализировать дистресс по трем направлениям (ответственность / отсутствие безопасности / отсутствие контроля) через расширение «Я»-концепции, формируя целостный взгляд на самого себя; 3 шаг: «контакты» (средство – традиция): техника Ф. Шапиро «Мультипликационный персонаж» направлена на развитие способности развивать и поддерживать отношения с собой через преодоление негативного внутреннего диалога; внутренний диалог в рамках этой техники выстраивается как взаимодействие разных эго-состояний; 4 шаг: «фантазия» (средство – интуиция): техника Ф. Шапиро «Безопасное место» ориентирована на развитие способности к воображению, «расширяя доступ к позитивным сетям памяти»; 5 шаг: техника самогипноза Б. Эриксон, расширяющая возможности достижения поставленной цели через уравновешивание всех сфер.

Ключевые слова: позитивная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия, модель баланса, осознанная стрессоустойчивость, заземление

THIS ARTICLE IS AVAILABLE IN ENGLISH (Translated by Dr. Dorothea Martin).  READ HERE

Abstract. The development of mindful distress tolerance is described in frame of integration of psychotherapeutic methods – positive, body-oriented psychotherapy, desensitization and eye-movement reprocessing, eriksonian psychotherapy and hypnosis. The development of mindful distress tolerance is presented by widely known techniques distributed in four spheres of the balance model, and includes 5 steps: step 1: «body» (means – feeling): A. Lowen’s basic exercise for grounding and «Butterfly Hugs» by L. Artigas are addressed to the ability to establish connection with the world through one‘s sensations; step 2: «achievements» (means – thinking): F. Shapiro’s technique «Negative Cognitions» develops the ability to verbalize distress in three ways (responsibility / lack or safety / lack of control) through expanding the «I»-concept forming an integral view of self; step 3: «contacts» (means – tradition): F. Shapiro’s technique «The Cartoon character» is aimed at build-up the ability to develop and maintain relationships with self through overcoming a negative inner discourse; the inner discourse in this technique is built as an interaction of different ego-states; step 4: «fantasy» (means – intuition): F. Shapiro’s technique «Safe place» is focused on developing the ability to imagine, through «expanding access to positive memory networks»; step 5: B. Ericson’s technique of self-hypnosis expanding opportunities to achieve the goal through balancing all the spheres.

Keywords: positive psychotherapy, body-oriented psychotherapy, balance model, mindful distress tolerance, grounding