DOI: 10.52982/lkj170

Аннотация. Развитие осознанной стрессоустойчивости описано в статье в рамках интеграции методов позитивной, телесно-ориентированной, эриксоновской терапии, гипноза, десенсибилизации и глазодвигательной переработки. Развитие осознанной стрессоустойчивости представлено широко известными техниками, распределенными по четырем сферам модели баланса, и включает 5 шагов,: 1 шаг: «тело» (средство – ощущение): основные упражнения: заземление А. Лоуэна и «Объятия бабочки» Л. Артигас – обращены к способности устанавливать связь с миром через свои ощущения; 2 шаг: «достижения» (средство – мышление): техника Ф. Шапиро «Негативные когниции» развивает способность вербализировать дистресс по трем направлениям (ответственность / отсутствие безопасности / отсутствие контроля) через расширение «Я»-концепции, формируя целостный взгляд на самого себя; 3 шаг: «контакты» (средство – традиция): техника Ф. Шапиро «Мультипликационный персонаж» направлена на развитие способности развивать и поддерживать отношения с собой через преодоление негативного внутреннего диалога; внутренний диалог в рамках этой техники выстраивается как взаимодействие разных эго-состояний; 4 шаг: «фантазия» (средство – интуиция): техника Ф. Шапиро «Безопасное место» ориентирована на развитие способности к воображению, «расширяя доступ к позитивным сетям памяти»; 5 шаг: техника самогипноза Б. Эриксон, расширяющая возможности достижения поставленной цели через уравновешивание всех сфер.

Ключевые слова: позитивная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия, модель баланса, осознанная стрессоустойчивость, заземление


Abstract. The development of mindful distress tolerance is described in frame of integration of psychotherapeutic methods – positive, body-oriented psychotherapy, desensitization and eye-movement reprocessing, eriksonian psychotherapy and hypnosis. The development of mindful distress tolerance is presented by widely known techniques distributed in four spheres of the balance model, and includes 5 steps: step 1: «body» (means – feeling): A. Lowen’s basic exercise for grounding and «Butterfly Hugs» by L. Artigas are addressed to the ability to establish connection with the world through one‘s sensations; step 2: «achievements» (means – thinking): F. Shapiro’s technique «Negative Cognitions» develops the ability to verbalize distress in three ways (responsibility / lack or safety / lack of control) through expanding the «I»-concept forming an integral view of self; step 3: «contacts» (means – tradition): F. Shapiro’s technique «The Cartoon character» is aimed at build-up the ability to develop and maintain relationships with self through overcoming a negative inner discourse; the inner discourse in this technique is built as an interaction of different ego-states; step 4: «fantasy» (means – intuition): F. Shapiro’s technique «Safe place» is focused on developing the ability to imagine, through «expanding access to positive memory networks»; step 5: B. Ericson’s technique of self-hypnosis expanding opportunities to achieve the goal through balancing all the spheres.

Keywords: positive psychotherapy, body-oriented psychotherapy, balance model, mindful distress tolerance, grounding